[...] w dużej części kobiety, a średnia waga uczestniczek wynosiła ponad 85 kg. Bieg w tempie 12 km/h to wydatek 11/4 kcal na minutę przy wadze 53 kg oraz 21,7 kcal przy wadze 100 kg, czyli godzina biegu w tempie 5 minut na 1 km to wydatek 684 kcal dla osoby ważącej 53 kg oraz 1302 kcal dla osoby ważącej 100 kg. Wychodzi na to, iż realnie [...]
[...] zakazane w sporcie, wyszczególnione na listach WADA („Anaboliki” w sekcji S1). W badaniach w 2014 r. wykazano, iż w grupie otrzymującej 1 mg nandrolonu na 100 g masy ciała szczura odnotowano ciekawe zmiany. Zastosowano 2.4 – 5.5 mg nandrolonu (ludzie stosują 50-1000 mg tygodniowo; w dopingu mężczyzn dawki zaczynają się od [...]
[...] poprawiał formę i wreszcie za trzecim razem to on stanął na najwyższym stopniu podium! Wielkie brawa za wytrwałość, siłę woli i konsekwencję w dążeniu do celu! W kategorii 100 kg wszyscy trzej medaliści Mistrzostw Polski stanęli ponownie obok siebie na scenie. Mistrz kraju i reprezentant na ME, Bartosz Zimny i tym razem był nie do pokonania, [...]
Cytryny są zdrowe, podobnie jak większość owoców. Jednak większość twierdzeń dotyczących korzyści wynikających z picia wody z cytryną opiera się na bardzo słabych dowodach. Przyjrzyjmy się nim... Czy woda cytrynowa ma jakieś negatywne skutki? Warto wspomnieć o jednej kwestii - erozji szkliwa zębów. Kwaśny charakter soku z cytryny może zmiękczyć [...]
Kazachski aktor i kulturysta Jurij Tolochko zdobył ostatnio sporą popularność w Internecie i to nie za sprawą osiągnięć sportowych, ale z powodu miłości swojego życia. Trudno w to uwierzyć, ale jest nią lalką o imieniu Margo, z którą “spotyka się” od około 8 miesięcy, a od niedawna jest zaręczony. Lalka przeszła nawet operacje plastyczne. Portal [...]
Arnold Schwarzenegger jest jedną z wielu znanych osób, która zachęca ludzi do pozostania w domu w tych trudnych czasach. Ma jednak świadomość, jak trudne może to być dla wielu osób. Dlatego podzielił się z fanami swoim kultowym treningiem bez siłowni, aby mogli pozostać w formie, nie mając profesjonalnego sprzętu. Na Instagramie pokazał trening, [...]
Dexter „The Blade” Jackson to prawdziwa legenda kulturystyki. W swojej długiej zawodowej karierze jako kulturysta, zdobył wiele tytułów, a najważniejsze to oczywiście pięciokrotny zwycięzca zawodów Arnold Classic oraz zaszczytny tytuł Mr. Olympia w 2008 roku. W grudniu 2020 roku 51-letni Dexter po raz ostatni wystąpił na scenie zawodów Mr. [...]
Jeszcze kilka lat temu na siłowniach popularne było następujące zdanie: jeśli ktoś nie dba o zapewnienie odpowiedniej ilości i jakości przerw w cyklach treningowych, organizm prędzej czy później sam upomni się o niezbędny odpoczynek. Jakże to prawdziwe... Najczęściej odbywa się to kosztem pojawienia się infekcji górnych dróg oddechowych - [...]
Wiele ćwiczeń jest przecenianych, inne z kolei są niedoceniane. Po części dzieje się tak ze względu na modne w danym momencie systemy treningu. Duży wpływ na promowanie lub negowanie określonych wzorców mają różnoracy trenerzy i internetowi guru. Ćwiczenie nr 3: martwy ciąg rwaniowy https://www.youtube.com/watch?v=E71BNdSWVrE Film: Klokov i [...]
Osoba rozpoczynająca swoją wspaniałą przygodę z siłownią jest w idealnym momencie. Jest wolna od wszystkich błędów, którymi cechuje się większość z nas, długo korzystających z dobrodziejstw siłowni. Nie popełniła jeszcze żadnego błędu, a większe lub mniejsze, przytrafiają się nam wszystkim. Gołym okiem widać, że część pozytywów wynikających ze [...]
[...] witaminy C Specjalne zastosowane głównie w aspekcie zdolności do generowania ketonów, czyli szybkiego dostarczania energii, może mieć na diecie ketogenicznej olej MCT. 100% KOMPLEKS ŚREDNIOŁAŃCUCHOWYCH KWASÓW TŁUSZCZOWYCH Stosowanie diety ketogenicznej uzależnione jest głównie od stanu zdrowia oraz samopoczucia podczas tej diety, a może się [...]
Olivier Richters, lepiej znany jako holenderski gigant, to aktor, model fitness i kulturysta, który ma aż 218,3 cm wzrostu! To właśnie dzięki temu zyskał popularność w ostatnim czasie. Dodatkowo Księga Rekordów Guinnessa uznała Richtersa za najwyższego kulturystę na świecie. Holenderski Gigant na Instagramie pochwalił się swoim osiągnięciem, [...]
W ostatnich miesiącach dochodzi do coraz większej ilości zgonów w branży fitness. Jest to dość niepokojące zjawisko i Mr. Olympia Jay Cutler mówi, że to powoduje, iż ludzie zaczynają bać się tego sportu. Jako czterokrotny zwycięzca najbardziej prestiżowych zawodów, Cutler osiągnął naprawdę sporo w kulturystyce i jest jednym z najbardziej [...]
Legenda kulturystyki czasów złotej ery Marvin Eder znany także jako „The Biceps From The Bronx” zmarł w wieku 90 lat. Zasłynął z wyciskania na ławce z wagą 500 funtów (227 kg) ważąc przy tym poniżej 200 funtów (91 kg). Wielu legendarnych kulturystów, takich jak Arnold Schwarzenegger i Reg Park, inspirowało się Marvinem na początku swojej kariery. [...]
[...] lat? Liver King nie tylko zareagował na takie spekulacje, ale także wyśmiewa je w ostatnim filmie na Instagramie. Stanowczo twierdzi, że jego styl życia i budowa ciała są w 100% naturalne. Wideo zaczyna się widokiem dwóch igieł, pozornie wypełnionych jakimś narkotykiem. Kamera jednak oddaliła się i ujawniła, że igły utknęły w szpiku kostnym i [...]
Zawodnik IFBB pro kategorii Men’s Open Akim Williams wycofał się z Arnold Classic 2022. Poinformował o tym Ron Harris z Muscular Development. Akim Williams jest jednym z bardziej obiecujących zawodników w dywizji open pro, a w tym roku byłby to jego czwarty występ w jego karierze na Arnold Classic. Rok temu zajął na tych zawodach piąte miejsce. [...]
[...] do końca życia. Inaczej jest w cukrzycy typu II, która dopiero po wielu latach może wymagać podawania insuliny. Podawano im insulinę w 3 wariantach: (a) bolus jednofalowy (100% obliczonej dawki insuliny podane natychmiast); (b) 50% obliczonej dawki insuliny od razu i 50% rozłożone w ciągu następnych 4 h, (c) 8-godzinne podawanie insuliny w [...]
[...] działają. Niedojrzałe owoce tego gatunku w większości składają się ze skrobi (80-90% skrobi). Przejrzałe banany są bogate w cukry proste: glukozę i fruktozę. Banan w 100 g dostarcza ok. 20 g węglowodanów, pomijalne ilości tłuszczów (0,33 g) i białka (1,09 g). 20 g węglowodanów to tak jakby nasypać 4 łyżeczki cukru, a później twierdzić, że [...]
Spożywanie suplementów diety w celu poprawy wydajności treningowej jest popularne wśród zarówno sportowców, jak i osób trenujących rekreacyjnie, a azotany (NO3-) z buraków są tutaj doskonałym przykładem. W wielu badaniach zaobserwowano, że suplementacja NO3− może poprawić siłę i moc mięśni oraz wydolność organizmu w różnego rodzaju aktywnościach. [...]
Supergwiazda kulturystyki 212 Flex Lewis zamierza dokonać metamorfozy sylwetki w ciągu najbliższych czterech miesięcy. Na sportowej emeryturze chce być większy, silniejszy i szybszy. Flex Lewis miał bardzo udaną karierę kulturystyczną w latach 2003-2018 dzięki ogromnej masie i dojrzałości mięśni. Jest dobrze znany ze swoich intensywnych metod [...]
